Bagaiamana Cara Menjaga Stamina Tetap OK dan Suara Tetap Terjaga Meski Melakukan Presentasi Seharian

Bagaiamana Cara Menjaga Stamina Tetap OK dan Suara Tetap Terjaga Meski Melakukan Presentasi Seharian

Pada suatu kesempatan saya pernah di tanya oleh salah seorang peserta training.

Pertanyaannya kurang lebih seperti ini.

Bagaimana cara menjaga stamina tetap ok dan suara tetap terjaga saat membawakan presentasi dengan durasi yang lama?

Ini adalah pertanyaan yang bagus.

Karena itu dalam ulasan kali ini saya akan menjawab pertanyaan tersebut.

Saya yakin ini akan sangat bermanfaat untuk Anda yang sering melakukan presentasi dengan durasi waktu yang lama.

Kalaupun Anda belum pernah melakukan presentasi yang lama, pengetahuan ini akan tetap berguna untuk memaksimalkan penampilan Anda.

Apa saja yang harus di lakukan?

Inilah beberapa tips sederhana yang dapat Anda lakukan.

1. Datang lebih awal

Jika Anda mau melakukan presentasi, selalu usahakan datang lebih awal.

Ada dua keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan datang lebih awal.

Pertama, Anda memiliki waktu untuk melakukan persiapan teknis.

Kedua, Anda memiliki waktu untuk beristirahat sebelum tampil. Ini akan membuat tenaga atau stamina Anda lebih segar.

Kemudian kalau Anda dari luar kota. Datanglah satu hari sebelumnya. Sehingga malamnya Anda bisa beristirahat dengan tenang dan paginya Anda bisa tampil dengan lebih maksimal.

2. Kurangi begadang menjelang penampilan

Kalau mau melakukan presentasi, malamnya jangan begadang.

Jangan sibukkan diri Anda dengan menyiapkan keperluan. Sebaiknya siapkan segalanya sebelum malam menjelang. Istirahatlah lebih awal supaya pada saat Anda bangun badan Anda lebih segar.

Ini akan menghindarkan diri Anda dari kantuk dan kelelahan saat presentasi berjalan.

3. Banyak minum air putih

Salah satu hal yang pasti akan dihadapi oleh presenter yang menyampaikan presentasi dalam waktu lama adalah keringnya tenggorokan. Biasanya hal ini akan membuat tenggorokan sakit atau suara menjadi tidak maksimal.

Saran saya banyak-banyaklah minum air putih sebelum presentasi di langsungkan.

Kemudian pada saat jeda lakukan hal yang sama, minum air putih yang banyak supaya tenggorokan Anda tetap basah.

Percayalah jika ini Anda lakukan. Tenggorokan Anda akan lebih nyaman.

4. Gunakan mikrofon saat berbicara

Sebenarnya saya tidak termasuk presenter yang suka menggunakan mikrofon. Namun saya sangat sadar berbicara dalam ruangan yang agak besar dengan jumlah audiens yang banyak tanpa sebuah mikrofon akan sangat melelahkan. Karena itu saya pun tetap menggunakannya.

5. Atur tempo suara Anda

Pernah dengar seorang presenter yang membawakan presentasi  berapi-api. Dari awal sampai akhir selalu berbicara dengan nada tinggi, selalu berteriak-teriak layaknya seorang orator saat demo.

Jika pernah. Saran saya jangan ditiru. Karena itu tidak baik untuk Anda. Mungkin ada orang yang kuat berbicara seperti itu. Sayangnya hanya sedikit orang yang kuat melakukannya dalam waktu lama.

Anda harus paham, presenter yang baik itu harus tahu kapan berbicara dengan nada tinggi, kapan harus berbicara biasa dan kapan harus berbicara dengan nada rendah.

Terkait dengan penggunaan suara Anda bisa juga baca artikel saya tentang cara menggunakan bahasa verbal dalam presentasi.

6. Buat materi Anda menggunakan break atau jeda

Dalam hal ini run down presentasi yang Anda buat akan sangat berpengaruh pada presentasi Anda. Anda harus tahu presentasi itu seperti sebuah perjalanan.

Layaknya Anda melakukan perjalanan jika semua sudah dipersiapkan maka kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi saat perjalanan bisa diminimalkan.

Sama halnya dengan presentasi, jika run down presentasi Anda jelas, semua akan mudah.

Karena itu buatlah run down yang tidak menyulitkan Anda. Buatlah jeda diantara beberapa poin yang Anda bawakan.

Saya sendiri saat membawakan training seharian ada 2 kali coffee break dan satu kali makan siang.

Kemudian sekali membawakan materi selalu saya batasi maksimal 60 menit. setelah itu harus jeda.

7. Olah Raga Secara Teratur

Untuk tips yang satu ini sifatnya lebih kepada tips jangka panjang. Jadi tidak diterapkan sesaat sebelum atau selama proses presentasi berlangsung.

Tapi tips ini akan sangat efektif untuk menjaga stamina harian Anda. Ini akan membedakan Anda dengan orang kebanyakan yang tidak pernah olah raga.

Dengan rajin berolahraga, badan Anda akan senantiasa segar. Anda tidak akan mudah kantuk. Tidak mudah lelah. Pikiran cemerlang dan tidak mudah terserang penyakit.

Saya sendiri menjadwalkan, minimal satu minggu tiga kali melakukan olah raga. Dua kali olah raga ringan satu kali olah raga yang agak berat. Agak berat itu maksudnya melakukan beberapa latihan sekaligus dalam satu kali kegiatan.

Demikianlah tadi cara menjaga stamina tetap ok dan suara tetap terjaga meski melakukan presentasi seharian.  Silakan Anda praktikkan untuk presentasi Anda.

Bagaimana menurut Anda?

Apakah Anda punya saran lain yang bisa Anda tambahkan?

Donwnload Gratis! Template Powerpoint Kekinian Siap Edit Untuk Presentasi Anda

Isikan nama dan email aktif Anda pada form di bawah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *